生活繁忙但是,我们像我们想的那样忙吗?
统计似乎显示今日人们不一定多工作,关於什么Adobe最新报告显示,白领工人平均每天六小时处理邮箱并不算在线/数字分心,例如社交媒体、短信、智能手机应用和游戏花在与他们有迫切性(但也许无关重要)的活动上一整天,使我们更少时间集中处理值得我们全心全意关注的问题或项目,即真正重要的问题和项目。
分解导致对事物缺乏注意力 重要事物 可能影响底线
需要焦点
Thomas Oppong最近写文章中型.com分解思维(如何提高注意力span) 在一个常分心的世界中 注意力管理是新焦点今日环境充斥着无情的信息和分心方式,管理我们的注意力需要成为讨论题目并有可能推动改变习惯
许多这些分心方式(电子邮件、短信和社交媒体)使我们感到连接比任何时候都多,但毫无疑问,很难通过信息大泛筛选和流水来确定什么是关键和可操作性。信息可以通过智能手机或计算机传递到您-任何地方/任何时候从紧急到解开插头深入思考问题并非小任务
可能的解决方案
Harriet Griffey最近发表一篇文章《卫报》标题为 "失集中艺术:数字世界受排挤并有一些独特的建议 处理前Apple和微软咨询Linda Stone
Stone表示,“通过常客、任何地方、任何时候、任何地方行为,我们生存于恒定戒备状态中,它扫描世界,但从不真正全神贯注于任何事情。短期内,我们完全适应这些需求,但从长远看,压力荷尔蒙肾上腺素和cortisl产生生理高度戒备状态,它总在扫描刺激性,通过报到激起暂时解瘾感。”
创建时间思考
打破常时习惯的一个重要部分是决定你需要清晰时间而不分心才能成为你想成为的管理员。很容易说服自己 我们必须立即处理邮件 回答文本或回调
除非我们自觉致力于刻出时间思考,否则它永远不会发生
一种思想是选择日复一日的周数 分心大增不至强阻塞行程表,承诺用时间长期项目,不屈从于试探“入网 ” 。我们已经看到一些公司在全公司范围-下午不发邮件-为每个人排出免分心时间
五大规则
单向Griffey建议扩展一个人的焦点即使用简单方法集中使用更好调用5+规则..........................她说它不单是一种培训形式, 而且也是一种实现更多目标的方式
阅读欢乐
Griffey列读法提高集中度和集中度许多人习惯滑动阅读快速存取资讯人民因此失去了专注复杂图题和书籍提供更精密词表的能力,因此阅读书取乐不再是“为自身工作 ” 。 她建议阅读真书,因为屏幕太让人回想滑动阅读阅读时间应足够长以充分激发兴趣-至少30分钟
沉思和聚焦
Griffey建议学习多留点心或冥想会帮助提高集中度部分技术包括深吸运动和监听宁静音乐Griffey还建议使用Calm应用帮助用户默思、入睡和放松
运动和睡眠
运动连接脑体并需要集中它可以帮助你专注并允许更好入睡因睡眠差而疲倦会影响注意力集中光从蓝端阻塞睡眠, 光谱结束, 许多技术小技巧出故障避免这些设备前翻入夜间,这可以改善你的睡眠周期
传教团
处理“繁忙度”的另一种方法就是适当委托任务记住管理过程 用和通过他人完成自己做有时很诱人,但授权正确增强员工能力并释放时间做正确表示有效传递你想要做的事,提供充足资源,监测进度和在任务完成后反射/发布简报乔治将军巴顿有一个很好的取向:“永不教人做事情,教人做事,并教人做事,他们会以智慧令你惊讶。”
生活少分心
解决我们无法集中处理的集体挑战的办法是什么?我们接受建议关闭触发程序 各种通知会大大削弱你聚焦能力解决方式包括不把智能手机放在办公桌上-放在公文包或包里仅在一定间隔检查-如上午10时和下午2时
相同的策略可应用到您的邮件中 。恒定监控邮件有一些相同的特征,并可能从同计划获益-仅在特定时间而不是连续检查
生活,就像你做饲料产业管理者一样 都关乎权衡多位上文讨论的“偏差”不一定坏允许我们通信管理甚至玩乐(智能游戏应用中)。
需要时能集中注意力 并“关闭”部分分心 竞争我们的注意力可以提高您的业务个人健康■
关于作者
博士John Foltz任俄亥俄州立大学动物科学系教长Ohble
博士AkridgeProvost执行副主管学术事务和多样性兼Prudue大学农业经济学系教授
